Basen Eritme Hareketleri

Basen Eritme

Kalça büyüklüğü ve basen oluşumu hemen hemen her kadının en büyük problemidir. Kalça büyüklüğü ve basen problemleri ile yoğun olarak karşılaşıldığı için birçok basen eritme yöntemi de meydana gelmiştir. Kadınlar basen eritme yöntemi olarak her ne kadar Zayıflama hapı, Selülit kremi ve mezoterapi gibi yöntemler kullansa da bunların içinden en sağlıklı ve doğal olanı spor ve egzersizle basen eritme yöntemidir.

Basen nasıl Erir ? Ne Yapmalı ?

Basen eritme Egzersizleri ve Yöntemleri
Basen eritme Egzersizleri ve Yöntemleri

– Fazla kilolar basen yaptığı için özellikle fazla kilosu olan bayanların bu fazla kilolarından kurtulmaları gerekir.
– Kalçaların hareket etmesini sağlayacak spor ve egzersizler yapmalı. Bunlar ; Bisiklet sürme, yürüme veya koşma, yüzme olarak sıralanabilir.
Basen eritme yöntemi olarak ağır diyetlerden uzak durun. Bunun yerine sağlıklı diyetleri tercih edin. Unutmayın hızlı kilo vermek bile vucut şeklinizi bozabilir, deride yarık şeklinde çatlamalara neden olabilir. Bunların olmaması için zaman içinde kilo vermek gerekir.
– Yağlı ve kalori değeri yüksek gıdalardan uzak durun. bol bol meyve-sebze salataları ve su tüketin.
– Hergün düzenli bir şekilde egzersiz ve spor yapın. Bunu zayıflamak için değil sağlığınızı korumak içinde yapmalısınız.
– Kendinizi buna inandırın ve işe koyulun. Unutmayın azmin elinden bir şey kurtulmaz.
-Sabırlı olun. uygun bir diyetle beraber spor ve egzersiz yaptıgınız taktirde ortalama 2 ay sonra etkisi görmeye başlar 4-5 ay gibi bir sürede de tamamen basen derdinden kurtulmuş olursunuz.
-Asla hızlı ve kısa zaman içinde zayıflamayı hedef almayın. Daha kötü sonuçlara katlanmak zorunda kalabilirsiniz.

Basen Eritme Egzersizleri

Kalça Eritme ve Sıkılaştırma

[adsense]Masa başında çalışmak zorunda olan veya yeteri kadar fiziksel hareket etmeyen bayanlarda en çok karşılaşan problemlerden biri de Kalça büyüklüğüdür.. Erkeklerde kalça kısmı kadınlara oranla daha kaslı bir yapıya sahip olduğundan erkeklerde bu sorun yaşanmaz.

Kalça bölgesinde bulunan kaslar vücudun yalnızca estetik açıdan önemli bir parçası olarak görülmemelidir. Vücuttaki bütün kaslar gibi kalça kasları da hareket açısından büyük bir öneme sahiptir. Güçlü ve kaslı kalçalar bisiklet, koşma, kayak, futbol ve koşmanın önemli olduğu bütün spor dallarında daha dayanıklı ve kuvvetli olmanızı sağlar.

Kalça eritme ve sıkılaştırmak için ne Yapmalı ?

– Kalorisi yüksek besinler yerine protein değeri yüksek besinler tüketin. Kırmızı et, Balık, Tavuk vs..
– Akşam yemeklerinde hamur işini tüketmeyin. Bunu gün içinde yapın.
– Kola, gazoz, Kahve gibi içecekler yerine doğal meyve suyu tüketin. Bulamıyorsanız bol bol su için. ( Meyve Çayları tüketebilirsiniz )
– Kalori yakma açısından en iyi spor yüzmedir. imkanınız varsa mutlaka her gün yüzün. Bunun dışında koşma, bisiklet sürme gibi bacakları çalıştıran sporları yapın.
Evde Hızlı Basen Eritme Hareketleri yazımız için Tıklayın

 

kalça eritme hareketleri basen eritme hareketleri basen eritme Basen eritme diyeti basen eriten hareketler basenler nasıl erir basen eritme egzersizleri kalça eritme hareketleri resimli basen eritme hareketleri resimli kalça eritme egzersizleri

21 Replies to “Basen Eritme Hareketleri

  1. 15 yaşındayım 1.64 boyundayım 69 kiloyum basenlerimin olması beni rahatsız ediyor.Bu hareketleri yaptıktan sonra basenlerimin ağırmaya başladı.Sanırım fazla yaptığımdan dolayı ama hemen kurtulmak istiyorum.O yüzden fazla yapınca baya ağrı oluyor yürürken ağrıyor hızlı nasıl kurtulurum.Yardım ederseniz sevinirim.

  2. merhabalar , 17 yaşındayım 1.93 boyum var 95 kiloyum . üzerimde belirli bölgelerde yağ birikimi var özellikle basen kısmında. bacaklarımı ve kalçamı incltip fit bir hale sokmak istiyorum. bunları hızlı bir şekilde eritmek istiyorum ve en hızlı eritme yönteminize her trülü açığım , yardımcı olabilir misiniz ? teşekkür ederim

    1. Merhabalar. Basen bölgesinde ki yağları hızlı eritmek için, Fitness salonlarını tercih edebilirsiniz. Bu salonlarda düzenli ve birden çok farklı egzersiz seçeneği olmasından dolayı büyük bir avantaj sağlamaktadır. Beslenmenize de dikkat ederseniz, yaklaşık 2 ay içinde fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Salona gitmeye devam ederekte fit ve sıkı bir vucuda sahip olmanız içten bile değil.

  3. 16 yasındayım kılo sorunum yok ama basenlerın buyuk buda benı oldukca rahatsız edıyo hafta ıcı okula gıdıyorum gec gelıyorum yanı spor yapma olanagım hıc yok yemek ayrımı yaparım yesılık yemem hıc. Acaba bı onerınız olurmu

  4. Merhabalar.Ben 16 yaşındayım boyum 1.59 kilom ise 61,bölgesel olarak belim de ve gobegimde yaglanmavar ama en cok gobegim de yaglanma var ve bu durum beni asiri derece de rahatsız ediyor.Kola, cips ve çikolata vazgecilmezim cok kalorili olduğunu ve kilo yaptığını biliyorum bunlari yedigim ve kilo alacagimi bildiğim halde yemeye devam ediyorum ama eskisi kadar degil azalttim tabiii.Bolca su iciyorum ve siskinlige sebebp oluyor ve gun icinde ise hareketli olmadigim icin suyu vucumdundan atamiyorum.Zayiflamayi istiyorum ve su andan itibaren abur cuburu bırakıyorum, ve azimli olacagima soz veriyorum bu durum bile beni su an motive etti.Inanmak da basarmanin yarisidir degil mi ?:)Ayrıca spor olarak tempolu yürüyorum ve yaklaşık 1 hafta once başladım.Ama psikolojik olarak hemen kurtulmak istiyorum baska onerileriniz var mıdır? Yardimci olabilirseniz cok sevinirim.Tesekkurler.

    1. Merhaba Dilara Hanım. Bol su içmeye ve Tempolu yürüyüş yapmaya devam edin. Aynı zamanda mekik ve Bel kıvırma hareketlerini de ihmal etmeyin. Akşam yemeklerini azaltın ve yemekten sonra herhangi bir şey yemeyin. Sabahları uyandığınızda aç karnına 1 bardak suya 1 tatlı kaşığı kadar limon damlatın ve için. Yemeklerinizde mutlaka yoğurt bulundurun. Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek tüketin.

      istekli olduğunuz sürece başaramayacağınız hiç bir şey yoktur. Bunu unutmayın.

  5. merhaba benim de kilo problem im yok ama kalca problem im var 29 yasinda yim ne kadar zayiflasaam kalca ayni sadece yagli cok ta buyuk degil ama takinti yapiyor sizin uyariniz ne yurumek spor yuzme bisiklet demis siniz yapiyorum onlari ama daha cok mu yapmam lazim tsk

    1. Merhaba Şahin bey. Egzersiz ve sporunuzu yapmaya devam edin. Sonucu almanız yaklaşık 4 ay sürmektedir. 4 ay boyunca düzenli şekilde egzersizleri yapmaya devam etmeniz durumunda Kalça ve basen eritme konusunda sonuca ulaşabilirsiniz.

  6. Bugün aktardan gidip alıcam bu yağları. Ve uygulamaya başlıycam. 2-3 hafta sonra sonuçları tüm gerçekliği ve samimiyetimle sizlerle de paylaşıcam. Son bi sorum olucak. Anlayışınıza sığınarak… Bu yağlar organik olmak zorunda mı? Hem yüzde yüz doğal yağlar oldukça pahalı. ( nar çekirdeği yağı almıştım 50 tl’ye) hemde bulunması biraz zor. Benim aktardan adklarım da etkisini gösterir mi? Cevabınız için çok teşekkür ediyorum. Faydalı ve çözüm odaklı bi site gerçekten.. Tebrikler. Bundan sonra sanırım sürekli takipçiniz olarak zevkle okuycam yazılarınızı..

    1. Merhaba Buket Hanım. Güzel sözleriniz ve düşünceleriniz için teşekkür ederiz. Kullanılan yağların doğal olması elbette daha yararlı olacaktır. Çünkü diğer türleri daha çok bu maddelerin esansı kullanılarak yapılmaktadır. Ancak faydasının ne derece olduğunu anlamak için denemeniz gerekir. Belki başlangıç olarak Normal yağlardan alıp faydasını gördükten sonra dilerseniz Doğal yağlardan satın alarak daha hızlı bir sonuç alabilirsiniz. Kullanmanız durumunda sonucu buraya yazmanız sizinle aynı problemi yaşayan diğer arkadaşlarımıza yol gösterici olacaktır ve bu durumdan da oldukça memnun kalırız. Umarım Tez zamanda dilediğiniz vucuda sahip olabilirsiniz.

  7. Merhaba. Benim hiç bi fazlalığım yok. Çokşükür onca işimin gücümün arasında sporuma gidiyorum. Asitli hiç bir şey tüketmiyorum. Akşam 7-8 den sonra yemeği kesiyorum. Özel yemekler hariç. Bitki çayı tüketiyorum. Şekerdir undur tuzdur aram yok. Ama selülitlerim var. 25 yaşındayım. Neler yaptım neler uyguladım kullandım yok fayda.. Gerçekten rahatsızım. Sigaram kahvem var itiraf ediyorum :) ama bu kadar düzenli yaşamama dikkat etmeme rağmen geçmemesinin sebeplerini bulamıyorum .. :(

    1. Merhaba Buket Hanım. Selülitin ne yazık ki kilo ile herhangi bir ilgisi yok. Yani zayıf kişilerde bile Selülit olabiliyor. Selülit için masaj yapmak faydalı olabiliyor. Son zamanlarda adını sıkça duyduğumuz ve uygulayanların sonuç aldığını söylediği bitkisel yöntemi Selülit Nasıl Geçer Adlı yazımızda bulabilirsiniz.

  8. Merhaba 19 yasindayim kilo problemim basenlerin asiri bu yag birikmesj var normalde com fazla yemek yiyen biri değilim hemsireyim ve baya hareketliyim ama buna ragmen basenlerim asiri genis bu duru acikcasi beni cok rahatsiz ediyor sizve ne yapmaliyim cunku diyet denesemde normaldede com yiyen biri degilim anlamadigim basenlerim ve kalcamda neden bu kadar yağ borikiyo

    1. Merhaba Ayça Hanım. Türk kadının genel yapısı Basenlidir. Yanı tabiri caizse Armut tipi olarak adlandırıyoruz. Basen Bölgesinde yağlanmanın en büyük sebeplerinden biri hareketsiz yaşam tarzıdır. Bacak kasları çalışmadığı içinde bu bölgelerde yağ birikmesi fazla olmaktadır.
      Çözüm olarak, Abur cubur yemeyin. Kola, gazoz ve benzeri içeceklerden uzak durun. Özellikle akşam yemeklerinden sonra herhangi birşey tüketmeyin ( Meyve-salata yiyebilirsiniz). imkanınız varsa akşam yemeğinden yaklaşık yarım saat-1 saat sonra bi 20-25 dk’lık egzersiz veya yürüyüş yapın. Bu akşam yemeğinde almış olduğunuz kalorileri bir nebze yakmanızı sağlar.

      Evde kolaylıkla uygulayabileceğiniz egzersizler için Evde Basen Eritme Hareketleri Adlı Yazımızı okuyabilirsiniz.

  9. 48 yaşındayım 165 boyundayım ve 90 kiloyum basen ve karın bölgemde yağlanmalarım var ve astımım yüzünden de fazla spor yapamıyorum ve zayıflamayı çok istiyorum ve sağ bacağımdan menisküs ameliyatı oldum o yüzden de yapamıyorum zayıflamak için ne yapmalıyım bana ne önerirsiniz

    1. Merhaba Hüseyin Bey. Durumunuzu göz önünde bulundurduğumuz da sizin için önemli olan dengeli beslenmek olduğunu görüyorum. Astım rahatsızlığınızdan dolayı erken nefes darlığı çekme olasılığınız olduğu için hafif yürüyüşler yapmak sizin için faydalı olabilir ve zorlamaz. Akşam yemeğini yarım porsiyon yiyin ve yemekten sonra meyve dışında herhangi birşey yemeyin. Kola, gazoz ve benzeri gazlı içecekler, ve besin değeri olmayan çerezlerin tüketimini bırakın. Doğal beslenmeye özen gösterin , özellikle fastfood benzeri gıdalar tüketmekten kaçının. Spor yapma imkanınız kısıtlı olduğu için diyet yapmanız gerekmektedir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*