Metobolizma Nasıl Hızlandırılır ?

Metabolizma hızı kişinin vücudundaki kaslarla doğru orantılıdır. Vücudunuz ne kadar kaslıysa metabolizmanız da o kadar hızlı olur.

Metobolizmayı Hızlandırma Açısından Erkekler şanslı.

Erkek bireylerin kas yapısı bayanlara oranla daha çok olduğundan dolayı erkeklerin metabolizma hızı daha fazladır ve daha hızlı kalori yakabilirler.

Bayanlarda genel olarak metabolizma hızı 1200-1600 kalori arasında değişmektedir.. Erkeklerde ise metobolizma hızı yaklaşık 1400-2400 kalori değişmektedir.

Metabolizmayı hızlandırmak için Neler yapabiliriz.

  • Düzenli olarak egzersiz yapmak ve dengeli bir şekilde beslenmek.ve Bu uygulamaları alışkanlık haline getirip yaşam tarzınızı oluşturun.
  • Hergün mutlaka kahvaltı yapın. Kahvaltı yapılmazsa metobolizma hızı da yavaşlar. Unutmayın vucudutumuz besinleri öğütürken de enerji harcar.ve Kahvaltı Vucudumuz için bir ısınma turudur..
  • Proteinli besinlerle beslenmeye özen gösterin. Özellikle süt ve süt ürünleri diyet listeniz de mutlaka yer almalıdır.. Bu, kilo verme hızını 10 katına cıkarır.
  • Gün için Hareketli olmaya özen gösterin.Ne kadar çok hareket ederseniz o kadar çok kalori yakar ve hızlı zayıflarsınız.
  • Yemeklerden sonra Sporu alışkanlık haline getirin.
  • Kafein içeren içecekler tüketin. Kafein adrenalın salgılar ve bu da metobolizmanızı hızlandırır.
  • Kafeinli içeceklerin yerine Yeşil çayları da tercih edebilirsiniz. (Daha sağlıklıdır). Yeşil Çay kalp basıncını yukseltmeden metobolizmayı hızlandırmaktadır.
  • Eğer 30 yaş ve üzerindeyseniz eforlu spor yapmanızda fayda vardır.

Metobolizmayı Hızlandırma Yöntemleri


metobolizmayi hizlandiran caylar metobolizma nasıl hızlandırılır Kilo almadan metobolizma nasıl hızlandırılır kuru uzum metobolizmayi hizlandirirmi metobolizma hızlandırılabilirmi metobolizma hızlandırma metobolizmayi hizlandiran

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*