“Hızlı Kilo vermek için Ne Yapmalı” için 8 Yorum Yapıldı.

  1. MeSuT diyor ki:

    Hocam ben 19 yaşındayım şuan 165 boyundaym 83 kiloyum ama geçen sene 70 kiloydum . nasıl kilo verebilirim NEOLUR yardım edin……

    • admin diyor ki:

      Merhaba Mesut bey. Kesinlikle dengeli beslenmeniz gerekecek. Düzensiz ve saglıksız beslenmeden dolayı kilo almışsınız. Böyle devam ederseniz de almaya devam edeceksinizidr. Mutlaka Bir diyetisyene başvurup, kendinize uygun bir diyet listesi oluşturun. Diyet ile birlikte Düzenli olarak egzersiz yapmalısınız. Akşam yemeğinizi saat 6 gibi yiyip, Yemekten sonra acıkırsanız bile herhangi birşey yemeyin. ilk haftalarda zorlanabilirsiniz ancak ilerleyen zamanlarda bu duruma adapte olacaksınız. Bunun farkında olmanız önemli. Günde yaklaşık 45 dk boyunca tempolu yürüyüş/koşu yapmanız iyi olacaktır. Yağlı, Şekerli gıdalardan uzak durun. Kola, Gazoz, Cips, Çikolata, Kızartma gibi gıdalardan kesinlikle uzak durun. Haşlanmış tavuk, Balık yiyip bol bol spor yapın. Aksi halde kilo artışı devam edecektir.

  2. zehra diyor ki:

    ben 158 boyum var ve 57 kiloyum sizce nasıll ??

  3. akre45678 diyor ki:

    Hocan ben 17 yasinda bir erkegim.memelerim sanki yasitlarinkinden daha buyuk.kilom 73boyum 165 sizce neden olabilir.nasil kurtulabilirim.

    • admin diyor ki:

      Merhabalar. Dahiliye bölümüne gidip muayene olmanızda yarar var. Hormonal bir sebepten kaynaklanan bir durum söz konusu olabilir.

Yorum Yap

*