“Göbek Nasıl Eritilir” için 73 Yorum Yapıldı.

  1. İ.Y dedi ki:

    Merhaba,ben 13 yaşındayım. Boyum 1.65 kilom ise 67, yaza da yaklaşıyoruz ve benim kilo vermem lazım ama diyette yapamıyorum. Önerileriniz nelerdir?

    • admin dedi ki:

      Merhabalar. Diyet yapmadan (Sağlıklı ve dengeli beslenmeden) kilo vermeniz oldukça zor. Göbek yağlarını eritmek istiyorsanız akşam yemeğini azaltmanız gerekmektedir. Özellikle gece yenen yemeklerden sonra herhangi bir hareket etme söz konusu olmadıgı için kalori harcanmaz. Kalori harcanmadıgı içinde vücut, bu yemeklerle alınan kalorileri yağa dönüştürür ve bel çevresinde depolar.

      Tüm bu sebeplerden dolayı mutlaka beslenmenize dikkat etmelisiniz. Dengeli beslenmek şartıyla spor yapmadan kilo verebilirsiniz. Bunun tek yolu da besin değeri yüksek ancak kalori miktarı az olan gıdalar tüketmektir. Siz hangisini yapmaya karar verdiğinizi bize söylerseniz bizde size o yönde önerilerde bulunabiliriz

    • esra nur dedi ki:

      Oha çok şişkosun benim annem yaşına göre senden zayıf annem 58 kilo ve yaşı 35 az ye tatlım :-)

  2. Ümit dedi ki:

    Ben 18 Yaşında 1.55 Boyunda Birisiyim ve 50 Kiloyum. Boyum Kısa Oldugu İçin Göbek yakısmıyor ama hafif göbeğim çıktı bunu en kısa sürede nasıl yok edebilirim, neler yaparak?

    • admin dedi ki:

      Merhaba Ümit bey. Yemeğinize biraz daha dikkat ederseniz Göbeğiniz zaman içinde eriyecektir.
      Sizin yapmanız gereken daha doğrusu yapmamanız gereken Akşam yemeği sonrası atıştırmalar. Akşam yemeğini erken yiyin ve sonrasında herhangi bir şey yemeyin. Akşam yemeğinden sonra Yaklaşık 45 dk’lık bir Koşu veya Mekik, Şınav çekmek göbeğinizin kısa sürede erimesini sağlayacaktır.

  3. ahmet dedi ki:

    24 yaşındayım boyum 1,78 kilom 94 sadece göbek bölgem biraz kilolu duruyor nasıl kurtulabilirim…

    • admin dedi ki:

      Merhaba Ahmet Bey. Yaklaşık 20 kilo fazlanız var. Ve Bilmelisiniz ki bu fazlalık sadece Göbek bölgesinde değildir. Genel olarak kilo probleminizin oldugunu bilmelisiniz.

      Zayıflamak için daha önce yaptıgımız önerileri okumak için Zayıflamak için Ne Yapılmalı Adlı yazımızı okuyabilirsiniz.

  4. E.Bste dedi ki:

    14 yaşındayım biraz göbek yağları m var ve ben bundan çok rahatsızlık duyuyorum yemeyi de pek bırakamıyorum bisküvi yiyorum ama yine de vazgeçmiyor um ne yapmam gerek ? Kilom:57 falan ama yaşım için ideal değil 40 olmak istiyorum! Lütfen yardım edin !

    • admin dedi ki:

      Merhabalar. Yaşınız henüz çok genç. Sizin dikkat etmeniz gereken nokta beslenme düzeni. Dengeli beslenerek ideal kilonuza düşebilir, zayıflayabilirsiniz. Bu yaşta diyet ve benzeri birşey yapmak, gelişiminizi etkileyebilir.

  5. ugur dedi ki:

    17 yasindayim

  6. ugur dedi ki:

    boyum 170 kilom 85 bu kilolardan nasil kurtulurum ama simdi aksamlari yemek yerine yogurt ve limon sikip yiyorum umarin faydasini görurum

    • admin dedi ki:

      Akşam yemeklerinizi azaltığınızda zayıflamaya başladığınızı görürsünüz. Ancak bilmeniz gereken, Sadece yemekten kısmakla hızlı kilo veremezsiniz. Hızlı kilo vermek istiyorsanız, mutlaka spor yaparak kalori harcamalısınız. Böylelikle göbek eritirken aynı zamanda sıkılaşırsınız. Yani atletik bir görünüme sahip olursunuz. Kahvaltınızı mutlaka düzgün birşekilde yapınız. Kiloya neden olan öğün akşam yemeğidir. Akşam yemeğini azaltmanız ve dediğiniz gibi limon, Yoğurt tüketmek metabolizmayı hızlandıracaktır.

  7. Nurgül dedi ki:

    Iyi gunler…23 yasindayim 167 boyum ve 57 kilom fakat gobegim rahatsiz ediyor nasil bir yol izlemem gerekiyor

    • admin dedi ki:

      Merhaba Nurgül Hanım. Çok fazla kilonuz yok. Ancak bölgesel bir problem olduğu için Bel ve Karın Bölgesind eki yağlar nasıl Erir Adlı yazımızda yer alan önerileri dikkate almanızı öneririz.

      Göbek eritmek için yapılması gereken egzersizler var. Bu egzersizlerden en önemli olanı mekiktir. Mekik hareketinin çeşitlerini uygulayarak karın bölgesini sıkılaştırabilirsiniz.

  8. Onur dedi ki:

    Merhaba benim ismim Onur 14 yaşındayım boyum 1.69 kilom 73 çok fazla göbeğim var galiba bide yanlara doğru var nasıl eritebilirim teşekkürler.

    • admin dedi ki:

      Merhaba Onur Bey. Yaşınız henüz çok genç. Beslenmenize dikkat etmeniz yeterli olacaktır. Akşam yemeklerini biraz azaltmanızla birlikte biraz egzersiz yapmanız şimdilik yeterli olacaktır.

  9. seher dedi ki:

    merhaba 17 yaşındayım 1.70 boyum ve 57-60 arasında kilom surekli değişiyo.Fakat basen ve göbeğim vücudumun diğer bölgelerine göre daha fazla bu bölgelerdeki kiloları nasıl verebilirim?

    • admin dedi ki:

      Merhaba Seher Hanım. genel olarak kilonuz normal. Ancak yağlanma, sarkıklar oluşturabilir. Bu durumda istenmeyen görüntü oluşmasına neden olur.
      Egzersizler yaparak, Karın ve basen bölgesinde ki yağları yakıp, sıkılaştırmanız gerekir. Karın ve göbek bölgesi için ; Göbek Eritme Hareketleri Adlı yazımızı inceleyebilir ve bu yazımızda yer alan egzersizleri uygulayabilirsiniz.

      Basen bölgesi için ise ; Basen Eritme Hareketleri Adlı yazımızda yer alan egzersizler işinizi görecektir. Özellikle Squat oldukça etkili Basen Eritme Hareketlerinin başında gelmektedir.

      Aklınızda bulunsun ; Bu hareketlerle yakacağınız kalorileri geri almamanız gerekir. Bunun içinde bir Diyet programı oluşturmanızda fayda var.

      • seher dedi ki:

        Diyet programı için özellikle bir diyetisyene mi danışmam gerekir yoksa daha basit olarak internetten veya her hangi bir siteden bulduğum program yeterli olabilir mi sizce?

  10. Seda dedi ki:

    Merhaba ben seda verdiginiz cevap için teşekkür ederim…
    Size bir sorum daha olacaktı bazıları Diyorki sabah kahvaltıdan önce bir bardak ilik su iç bir aydır deniyorum fazla etkisi olmuyor sanki… Verdiginiz hareketleri günde yarım saat uyguluyorum… Teşekkürler

    • admin dedi ki:

      Merhaba Seda Hanım. Sabahları aç karnına içtiğiniz ılık suyun içine limon ve bal koyup öyle için. Hareketleri de her hafta arttırarak devam edin. Örneğin şimdi 30 dk yapıyorsanız, 1 hafta sonra 45 dk yapın.

  11. Seda dedi ki:

    Merhaba boyum 1,60 kilom 51 yaşım 18 bendede göbek var eritmek istiyorum da gitmiyor yardımcı olursanız çok sevinirim….
    Gün içinde meyve çok tuketiyorum akşamda ekmeksiz yemek yiyorum…
    Meyve göbeği sisisirir mi acaba

    • admin dedi ki:

      Merhaba Seda Hanım. Fazla meyve göbek yağlarına sebep olmaz ancak midenizin genişlemesine neden olabilir. Bu yüzden ölçülü yemek önemlidir.
      Genel olarak kilonuzun normal olduğunu görüyoruz ancak bölgesel olarak şikayetiniz varsa, bölgesel zayıflama hareketleri yapmanız gerekir. Sizde göbek, bel ve karın bölgesini eritmek için Göbek Eritme Hareketleri Adlı yazımızda yer alan egzersizleri 10’ar dk uygulayabilirsiniz. Karın bölgesinde yağların erimesi biraz zaman aldığı için sabırlı olmanızda fayda var.

      Beslenme önerisi olarakta yemeklerde mutlaka ekmek tüketin (tam bugday ekmeği veya kepekli ekmek). Aksi taktirde kan şekeriniz daha erken düşeceğinden daha erken acıkabilir ve gereğinden daha fazla kalori alabilirsiniz. Bunu engellemek için metabolizmanızda insülini dengeleyecek şekilde beslenmeniz daha kolay zayıflamanızı sağlayacaktır.

  12. sevgi dedi ki:

    Merhaba benim boy 160,Kilo 80 yaşım 23. öğrenci oldugumdan dolayı özellikle Son iki yılda çok kilo aldım.Armut şeklinde vücudum var.kilo vermek istiyorum. Okula gidip gelirken yaklaşık 50-60 dk tempolu yürüyorum. 6,30 ta kalkıyorum.Sabah kahvaltısı çok sevmeme rağmen erken saatte yapamıyorum.yaparsam sadece haslanmış yumurta yiyorum.11-12 arası yemekhanede öğle yemegi yiyorum.Saat 3-4 gibi meyve yiyorum. Eve en geç 6 gibi geliyorum,geldiğimde yorgun ve genelde tok oluyorum,birşey yemek istemiyorum. İlerleyen saatlerde 9-10 gibi açıkıyorum. Meyve veya çorbayla geçiştirmeye çalışıyorum. Ve 11-12 gibi yatıyorum. Yemek düzenimi değiştiremiyorum. Ne yapmam gerekiyor. Sadece egzersiz yapsam yeterli olur mu? Tesekkur ederim.

    • admin dedi ki:

      Merhaba Sevgi Hanım. Mümkün oldukça az yemek yemeye çalışın. Sabah birşey yememek metabolizmanızın hızlanmasını engeller. Sabah uyandığınızda aç karnına bir bardak ılık suya yarım limon damlatın. 1 tatlı kaşığı Bal ilave edip karıştırın ve için. Bunu her sabah yapabilirsiniz. Kahvaltılarda, Sade mısır gevreği yemekte seçenekleriniz arasında olabilir ( Süt Yağsız olmalı).
      Akşam da saat 6 dan sonra birşey yemeyin. Yatmadan 2 saat önce de yaklaşık 1 saatlik egzersizler yapın. Egzersizlerin tempolu olmasına dikkat edin.

  13. alina rudenko dedi ki:

    165-70.bir çok diyetler yaptım.bir mutlu son olmadı.bu arada yaşım 43.2 doğum yaptım.hocam yardım edin ne yapayım ki

    • admin dedi ki:

      Merhabalar. Yapılan diyetlerde mutlu son olmasının sebebi, tercihlerinizin yanlış yada eksik olmasından kaynaklanmaktadır. Diyet dediğimiz olay Bazı gıdalardan hiç yememek anlamına gelmemektedir. Aksine herşeyden yemelisiniz. Çünkü vucudunuzun bu Besinlere de ihtiyacı vardır. Önemli olan Ne kadar tükettiğiniz yani miktarıdır. Herşeyden Birazcık yiyebilirsiniz.

      Aklınızda bulunması gereken bir diğer konu ise Spor yani egzersiz yapmak. Egzersiz ve Spor olmadan zayıflamak pekte söz konusu olmamaktadır. Bu yüzden mutlaka spor yapmalısınız. Aldığınız kalorileri yakmanızın tek çaresi spor yapmaktır. Akşam yemeklerinizi saat 18:00 gibi yiyin ve saat 19:00-20:00 gibi de Yaklaşık 45 dk egzersiz yapın. Çok faydasını göreceğinize eminiz.

  14. fahrettin dedi ki:

    Merhaba hocam 23 yasindayim 1.85 boyun var kilom 78 ama gobegim var rahatsız ediyor beni yeni fitness basladim nabacagim bilgi verirmisiniz

    • admin dedi ki:

      Merhaba Fahrettin Bey. Fazla Kilonuz yok. Beslenmenize dikkat edin ve Karın bölgesi çalışın. Bol bol Haşlanmış tavuk, Haşlanmış yumurta ve Fındık tüketin. Bu besinler salonda daha hızlı kas yapmanıza yardım edecektir.

  15. pınar dedi ki:

    CVP BEKLİYORUM

  16. pınar dedi ki:

    ben sezaryenle dogum yaptım 6 ay oldu ama göbek öylece duruyo mekik çeksem dikişlerime bşey olur diye korkuyorum bana yardım edin herkez hamile sanıyoüzülüyorum

    • admin dedi ki:

      Merhaba Pınar hanım. Beslenmenize dikkat edin ve bebeğinizi emzirin. Bebek emzirmek zaten size kalori yaktıracaktır. Yediklerinize dikkat ederekte yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.

  17. Melis dedi ki:

    Merhaba ben 16 yaşında 1.65 boyunda ve 71 kiloyum göbeğim çok fazla sizce ne yapmalıyım??
    Göbeğimdeki yağları eritmek istiyorum

    • admin dedi ki:

      Merhaba Melis Hanım. Göbek bölgesini eritmek için egzersiz yapmanız gerekir. Yapacağınız egzersizlerle beraber size uygun bir diyet planı ile birlikte yaklaşık 3 ay içinde ideal kilolarınıza ve düz bir karına sahip olabilirsiniz. Göbek bölgesini eritmek için Göbek Eritme Hareketleri Adlı yazımızda yer alan egzersizleri uygulayabilirsiniz.

  18. cansu dedi ki:

    Hocam ben 17yasindaym 1.65 ve 65 kiloyum göbek bazen ve can simitlermden ck şikayetciym zayiflamak için neler yapmalym seker ve tuz kullanmiyorm kola vb gazli içecekler tuketmiyorm günde 45dk yürüyorm

    • admin dedi ki:

      Merhaba Cansu Hanım. Zayıflamak için genel olarak yapılması gerekenleri Kilo vermek için Ne Yapılmalı Adlı yazımızda yer verdik. Yazımızı inceleyerek temel bir fikir sahibi olabilirsiniz.
      Zayıflamak istiyorsanız mutlaka diyet ve egzersiz yapmalısınız. Göbek eritme ve Bel yağlarını yakmak için Mekik çekmenizi öneririm

  19. Hilal dedi ki:

    merhaba hocam boyum 1.65 kilom 57. Kilomdan rahatsız degilim ancak biraz göbegim çıktı.Kilo vermeden bu göbegi nasıl yok edebilirim.Kilo vermek istemememin sebebi etimin sıkı olması çünkü zayıf gözüküyorum.Öneride bulunursanız sevinirim kolay gelsin :)

    • admin dedi ki:

      Merhaba Hilal Hanım. Mekik çekmenizi öneririm. az az ama sık sık yemek yemek bu konuda size yardımcı olacaktır.

  20. Murat dedi ki:

    Hocam merhabalar,
    Ben 34 yaşında 183 boy 98 kilodayım.
    Göbeğim beni sinir ediyor,bugünden itibaren şeker ve tuzu bıraktım.Ekmek sadece sabah ve öğlen yiyorum kepek o da.
    uzun lafın kısası hocam 3 beyazı bırakarak sonuç almam mümkünmü çünkü fazla spor ve egzersiz yapma şansım yok işimden dolayı.
    Teşekkürler.

    • admin dedi ki:

      Merhaba Murat Bey. Sağlıklı beslenme ile elbette kilo vermeniz mümkün. Akşam yemeğini erken yemeye çalışın ve Hiç olmazsa günde yaklaşık 2 bin adım atmaya özen gösterin. Oturduğunuz apartmanda merdivenleri kullanmanızda yararlı olacaktır.

  21. Can dedi ki:

    Merhaba hocam. 20 yasindayim. Boyum 1.72 kilom 67. Yaklasik 1 aydir gece evde saat 12 den 2-3 e kadar mekik calisiyorum. 3 aydir sadece sabah kahvaltisinda az miktarda beyaz ekmek tuketiyorum. Yaptigim calismalar sonucunda karin bolgemde kas olusmaya basladi fakat kucuklugumden beri olan yaglari bi turlu eritemiyorum. Ozellikle alt gobek bolgesinde ve gogus bolgesindeki yaglari. Bunun icin bana oneride bulunur musunuz ??

  22. Can dedi ki:

    Merhaba hocam. 20 yasindayim. Boyum 1.72 kilom 67. Yaklasik 1 aydir gece evde saat 12 den 2-3 e kadar mekik calisiyorum. 3 aydir sadece sabah kahvaltisinda az miktarda beyaz ekmek tuketiyorum. Yaptigim calismalar sonucunda karin bolgemde kas olusmaya basladi fakat kucuklugumden beri olan yaglari bi turlu eritemiyorum. Ozellikle alt gobek bolgesinde ve gogus bolgesindeki yaglari. Bunun icin bana oneride bulunur musunuz ?

    • admin dedi ki:

      Merhaba Can Bey. Alt Karın bölgesi insan vucudunun belkide en hareketsiz bölgesi. Mekik çekmek yeterli olacaktır. Bilmeniz gereken bu bölgede ki yağlanmanın üst karına oranla daha geç erimesidir.
      Goğüs kasları ile ilgili olarakta, Çeşitli şınav pozisyonları, Bel yüksekliğinde bir alanda kollarınızda gövdenizi taşımanız faydalı olabilir. Ayrıca daha hızlı sonuç almak için, Dambıl ve yay gibi Aletlerden faydalanabilirsiniz.

  23. dilek dedi ki:

    merhabalar boy 165 kilo 64 yas 27
    gobek ve bel kisimlarindan zayiflamak istiyorum gunduz calisiyorum aksam eve gelince ister istemez cok yemek yiyom isten yorgun gelince.
    nasil en kisa zamanda zayiflayabilirim yardimci olur musnuz]

    • admin dedi ki:

      Merhaba Dilek Hanım. Öncelikle Kendinize hakim olup az yemek yemeye çalışın. iş yerinde gün boyu harcadığınız kalorileri bir akşam yemeği ile geri almayın, almamaya çalışın. Metabolizmanın çalışması için enerjiye ihtiyaç vardır. Siz bu enerjiyi dışardan karşıladığınız sürece zayıflamazsınız. Ancak düşük kalorili beslenip, gün içinde de aldıkalrınız çok daha fazlasını yakarsınız, vücudunuz metabolizma için gerekli olan enerjiyi yağları yakarak elde etmeye çalışır. Yani zayıflarsınız. Bu yüzden ilk hedef düşük kalorili beslenme, Yüksek kalori yakacak Egzersizler.

      Akşam yemeğiniz az tüketin. Yemek yedikten yaklaşık 2 saat sonra da Göbek Eritme Hareketleri Adlı yazımızda yer alan egzersizleri uygulamanızı öneririz. Düzenli olarak yaptığınız da çok faydasını göreceğinize emin olabilirsiniz.

  24. öykü dedi ki:

    merhaba hocam benim siz sorum olacak ben 13 yasındayım 155 cm boyundayım ve 42 kilodayım sanırım fazla kilom yok ama göbeğim çok selülütlü ve ben göbeğimin dümdüz olmasını istiyorum ve selilütsüz olmasını istiyorum lütfen yardımcı olun

    • admin dedi ki:

      Merhaba Öykü Hanım. Karın , Bel ve göbek yağlarını eritmek için Göbek Eritme Hareketleri Adlı yazımızda yer alan egzersizleri uygulayabilirsiniz. Selülit oluşması derinizin sarkmasından ve yağ tabakasının kalınlaşmasından kaynaklanıyor. Bunun için düzenli şekilde Basen Eritme yazımızda yer alan hareketleri uygulayabilirsiniz. Özellikle Squat Selülit için etkili bir çözüm olmaktadır

  25. ayşe dedi ki:

    hocam ben 1.55 im ve 45 kiloyum ama az da olsa bir göbeğim var zayıflıyorum ama başka yerlerimden veriyorum göbeğim hala kalıyor sadece tek sorunum göbeğim bunu nasıl hallederim

    • admin dedi ki:

      Merhaba Ayşe Hanım. Karın kısmı çok hareketsiz bir bölge olduğu için b, yağlanma oldukça fazla olmaktadır. Bel, Karın ve göbek eritme hareketlerini görmek için Göbek Eritme Hareketleri Adlı yazımızı inceleyebilirsiniz.

  26. selvi dedi ki:

    Merhaba hocam,21 yaşındayım ben 3 sene öncesine kadar 63 kiloydum boyum 1.58 son 1 senedir diyet yapıyorum sabah 1 dilim ekmek yine ekmeksiz öğle yemeği sonra ara öğün meyve ve akşam 5 ten sonra yemeği kıstım sabah acıkmış uyanıyorum resmen şimdi Allah a şükür 56 kiloyum hatta ramazanda sahurda sadece sulu şeyler yiyerek iftarda pilav ve ekmek tüketmediğim için 54 kiloya düşmüştüm şimdi iki kilo almışım ama şu sabahları çok şiddetli acıkmalarımı nasıl durdurabilirim çünkü canım acayip ekmek yemek istiyo ve tuzlu birşeyler yemek istiyorum bu isteği 3 – 5 zzeytin yiyerek gidiyorum hayırlı akşamlar hocam :-) :-)

    • admin dedi ki:

      Merhabalar. Acıkma hissinizi vücutta ki Seker (insülin) oranını düzenleyen gıdalar tüketebilirsiniz. Bu gıdları Tok Tutan Yiyecekler adlı yazımızda okuyabilirsiniz.

      Tuz isteğiniz içinse, mutlaka hafif tuz tüketin. Tamamen kesmek doğru değildir.

  27. emine dedi ki:

    ben 14 yaşındayım,1.60 yakın boyum var ve 53 kiloyum.göbeğim biraz sarkıyo,çikolata yemeden duramıyorum.ne yapmam lazım

  28. mehtap dedi ki:

    Hocam merhabalar.ben 3 sene once doğum yaptım gobegimi eritemiorum cok rahatsız edici ne yapabilirim

    • admin dedi ki:

      Merhaba Mehtap Hanım. Bu yazımızda yer alan yorumları mutlaka okuyun. Yorumlarda ne tür gıdalardan uzak durmanız gerektiğini okuyabilirsiniz.

      Daha sonra Göbek Eritme Hareketleri Adlı yazımızda yer alan egzersizleri uygulayarak göbeğinizi eritebilirsiniz.

  29. rabia dedi ki:

    Merhabalar ben 17 yaşındayım 1.70 boyunda ve 69 kiloyum.
    bugünden itibaren günlük 4 saat yürüyüş yapıyorum.(sabah-akşam) tuz ve şeker kullanan biri değilim ekmeği biraz azalttım. Yürüyüşe başlamadan 1 ay önce evde dans ediyordum 1 saat ve pek bir etkisi olmadı açıkcası. Karın ve bacak bölgemden şikayetçiyim bana yardımcı olur musunuz 3 hafta sonra kuzenimin düğünümüz var ve ben böyle görünmek istemiyorum :(

    • admin dedi ki:

      Merhaba Rabia Hanım. 3 hafta içinde zayıflamanız imkansıza yakın bir durum. Zayıflamanız için zamana ihtiyacınız var. Yaptıklarınız doğru şeyler ancak zamanla etkisini görürsünüz.

  30. biricik dedi ki:

    merhaba hocam.hni yoğurt yiyin demişsiniz ya işte dediğnz yoğurt hazır mı olacak yoksa normal pazardan alınanlar dan mı?

  31. adem dedi ki:

    hocam ben de hormon bozuklugu var ve ben 2,3 yıl tedavi gördum hastanede ve ben bu tedavinin ardından daha da kılo almaya başladım doktor bana su içsen bıle kılo yapıyor dedı ne yapmam lazım hocam saygılaar..

    • admin dedi ki:

      Merhaba Adem Bey. Hormon yapısında ki bozukluk Kilo almanıza sebep oluyorsa, Hormonlarınızı kontrol altına almaktan başka seçeneğiniz yok. Bu yüzden hormon tedavisi görmeniz gerekir

  32. Cem Sesli dedi ki:

    Öncelikle merhabalar yazınızı inceledim teşekkür ederim. Fakat benim şöyle bir durumum var 21 yaşındayım 1.80 boyundayim hayatim boyunca hep zayiftim 53kg kemiklerim sayılırdı son 2 yılda yaklaşık 22 kilo aldım bunun çoğunu bu sene unide yatarak aldım. Şimdi normalda 75 benim ideal kilom fakat göbek olustu çok aşırı olmasada belli ve rahatsız edici yalnız benim en büyük problemim hocam zayiflamadan gobegimin gitmesini istiyorum çünkü kilom ideal ve tekrar zayıflamak hayatını zayıf geçirmiş bi insan için nedemek olduğunu tahmin edersim.Hocam zayiflamadan yardiminizi bekliyorum şimdiden çok teşekkür ediyorum.

  33. ozkan dedi ki:

    Merhaba 1.93 boyundayim kilomda 108 cok kotu gorunmuyor ama gobek oldukca var elimi attim mi avunclarima geliyor sporada basladim fakat istedigim sonucu alamadim daha hizli gobek eritme taktikleri varsa soyleye bilirmisiniz su yaglardan kurtulmak istiyorum artik yas 27 ins gec kalmamisimdir…

    • admin dedi ki:

      Merhaba Özkan Bey. Zayıflamak istiyorsanız Yapmanız gereken 2 şey Var.
      1 : Diyet Yapmak
      2 : Egzersiz ve Spor Yapmak.

      Kendinize uygun bir diyet belirledikten sonra, Bu diyete yaklaşık 3 ay uyarak beraberinde egzersiz yapmanız gerekir.

      Zayıflamak için yaşınız geçmemiş. Bunu kendinize bahane etmeyin. Genel olarak yapabilecekleriniz daha önce ki yorumlarda mevcut. Yorumları okuyarak Fikir sahibi olabilirsiniz.

  34. admin dedi ki:

    Bel ve Karın Bölgesinde ki Yağların Nasıl Eritildiği Hakkında ki Yazımızı Karın Yağları Nasıl Erir Linkinden okuyabilirsiniz. Yapılan yorumlardan Sizde Faydalanabilirsiniz.

Yorum Yap

*