Ender Saraç Göbek Eriten Diyet Listesi

Ender Saraç Göbek Eriten Diyet Listesini Takipçileri ile Paylaştı.
Birçok kişinin derdine derman bulan Ender Saraç, Kilolarından ve göbeğinden şikayetçi olanlar içinde tv ekranlarından paylaştığı Göbek eriten diyeti sizinle paylaşmak istedik.
Ender Saraç katıldığı programda Sadece Diyet ile Göbek Eritmenin zor olduğunu dile getirdi ve bu diyet ile birlikte mutlaka spor ve egzersizlerinde yapılması gerektiğini söyledi.
Kısaca Neler Yapacağız Ona Bakalım ;

Ender Saraç : Göbek Eritmek için Program

Ender Saraç Göbek Eritme Diyeti
Ender Saraç Göbek Eritme Diyeti

Sabah yatağımızdan çıktıktan hemen sonra, daha herhangi birşey yapmadan, yemeden önce 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak) içiyoruz. Suyu içtikten sonra, ihtiyaçlarımızı karşılıyoru ve Spor yapmaya Hazırlanıyoruz

Sabah sporu: Her Sabah kahvaltı yapmadan önce yaklaşık 45 dk Tempolu ( Hafif Koşu Şeklinde ) Yürüyüş Yapıyoruz.

Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.

Göbek Eriten Diyet Listesi

Ender Saraç ; Aşağıda yer alan diyet için Haftanın tekil günlerinde uymamız gerektiğini söylüyor. ( Tekil gün ; Haftanın 1,3,5,7 . günleridir)

Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali

Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.

Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derişiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).

Ara(saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi

Ara(saat 17.30): 1 adet yeşil elma.

Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.

Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.

Diyet Süresince Tüketmeyeceğimiz Gıdalar

* Kola, Gazoz vb şekerli içecekler

* Kızartma gibi yağda pişirilen yemekler

* Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk – balık derisi, tam yağlı süt)

* Alkol Tüketmek (özellikle bira)

* Beyaz un ve Hamur işleri ile yapılan yemekler

* Beyaz şeker. Yapabiliyorsanız şekeri hayatınızdan tamamen çıkarın

* Doğum kontrol hapları

* Gündüzleri Fazla uyumaktan Kaçının

* Çikolata ve benzeri kalori değerleri yüksek olup besin değeri olmayan gıdalar

* Cips, Çerez vb yağlı gıdalar

Diyet Süresince tüketilmemelidir. Bunun yanı sıra gün içinde zayıflamaya yardımcı Bitkisel Çayımızı da hazırlıyoruz ve içiyoruz.

Zayıflatıcı Çay içmeyi ihmal Etmeyin

Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak. Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam mümkün olduğunca erken yenilecek. Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir.

ender saraç göbek eriten diyet ender saraç Göbek eriten diyet siyah noktalara karbonat göbek eriten diyet listesi ender saraç 21 günde göbek eriten diyet listesi ender saraçoğlu ender saraçoğlu 21 günde göbek eriten diyet ana karninda 2 aylik bebek ender sara gbek eriten diyet

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*