“Basen Eritme Hareketleri Resimli” için 149 Yorum Yapıldı.

  1. Nazlı diyor ki:

    Merhaba 22 yasindayim benimde basen sorunum var yalnız bu hareketleri yapamıyorum dizimde rahatsizligim var merdiven çıkıp inmek yasak doktor fazla yurumemem gerektigini söyledi . ne yapmam gerek ?? lütfen yardımcı olur musunuz

  2. Merve diyor ki:

    Merhaba.Ben 14 yasındayım gösterdiginiz hareketleri hergün yapıyorum ama bazı günler yapamıyorum çünkü vaktim olmuyo yapabildigim günlerde yapıyorum.Ben bişey soracaktım bu hareketlerı hangi gün aralıklarla yapmalıyız ve sabah mı akşammı yapmalıyız.TEŞEKKÜRLER.

    • admin diyor ki:

      Merhaba merve Hanım. Hareketleri ilk 3 hafta sabah akşam uygulamanız, 3 hafta sonra da günde 1 kere uygulamanız yeterli olacaktır.
      Bilmeniz gereken eger ilk hafta her bir hareketten 10 tane yaptıysanız, ikinci hafta her bir hareketten 15 tane yapmanız gerektiğidir. Bu şekilde devam ederek herhafta 3-5 tane arttırın.

  3. Hilal diyor ki:

    Merhaba…ben 14 yasındayım ve sizin gösterdiginiz hareketleri iki gündür yapıyorum daha yenı basladım.Benım göbeğim ve basenlerim var.Basenlerimdeki yağ çok fazla.Bunları eritmem için başka bişeyler önerirmisiniz?

  4. melek diyor ki:

    ben bu hareketleri her aksam 30 zar kere yapiyorum . 5 ay boyuncada yapiyorum ve sabahlari guzel kahvalti yapiyorum aksamlari sut yogurt meyve yiyorum ve 2 litre su iciyorum 5 ay boyunca sadece basenlerim var gider mi ?

    • admin diyor ki:

      Elbete gidebilir. Çok faydasını görürsünüz. Bu egzersizlere ek olarak merdiven çıkmak, ip atlamak ve Tempolu yürüyüş yapmakta iyi olacaktır. Basenleriniz şayet genetik bir nedenden dolayı büyük değilse, istediğiniz ölçülere ulaşabilirsiniz. Yorumunuza bakarak da bu konuda kararlı olduğunuzu görüyoruz. Tebrikler..

  5. idil diyor ki:

    Merhaba ben 57 kiloyum ust beden zayıf ama basen fazla.(( Ne yapmam lazim

    • admin diyor ki:

      Merhaba idil hanım. Bazen bölgesini eritmek için yazımızda yer alan hareketleri deneyebilirsiniz. Bacakalrınız kalın olmadıgı halde basen bölgesinde yağlanma oluyorsa, sebebi yediğiniz yemeklerdir. Beslenmenize biraz daha dikkat ederek bu durumu atlatabilirsiniz.

  6. miray diyor ki:

    17 yaşındayım 50 kiloluyum belim zayıf ama bazen ve kalcam var egzersiz yapıyorum ama bir fayda yok alt basaklarim ince ama üst kalın ve bacakların ayrık ne yapmam gerek

    • admin diyor ki:

      Merhabalar Miray Hanım. Ailenizde genel olarak basen yapısı nasıl ? Basen bölgesi bazen genetik sebeplerden dolayı kalın olabiliyor.

  7. kevser diyor ki:

    Merhaba ben 16 yasindayim basen sorunum var bu egzersizlerin bazilari gorunmuyo ayrica bu egzersizleri yaparken diyet olarak neler yememem lazim neler yemem lazim bu egzersizleri sabahmi yapmam lazim soyleyebilirmisiniz

    • admin diyor ki:

      Merhaba Kevser Hanım. Resimler, Sunucuda ki bir problemden dolayyı görüntülenemiyordu. Bu sorunu düzelttik.

      Egzersizleri, Sabah kahvaltıdan ve akşam yemeğinden sonra, her birinden 15 defa yaparak başlayabilirsiniz. Haftada bir bu hareket sayısını 7 arttırarak devam edin.
      Beslenme konusunda neler yapmanız gerektiğini de Kilo vermek için Ne Yapmalı Adlı yazımızı okuyarak öğrenebilirsiniz.

  8. arzu diyor ki:

    Merhaba Ayse hanim.benim basen sorunum var.dizden yukarisi cok kalin.kilo verdiyimde yuzum ust bedenim zayifliyor.basenkalca oldugu gibi duruyo.1de popom yasti.diklesmesi icin neyapa bilirim.b

    • admin diyor ki:

      Merhaba Arzu hanım. basen bölgesini eritmek için , bu bölgedeki kasları çalıştıran egzersizler yapmalısınız. Yazımızda yer alan egzersizlerle birlikte, ip atlayabilir, Merdiven çıkıp inebilirsiniz.
      Beslenmenize de dikkat ederek basenlerinizi eritebilirsiniz. Vucut genel olarak hangi bölgede kilo fazla ise önce o bölgeden yağ yakmaya başlar.

  9. Gamze diyor ki:

    Merhabaar..ben 176 boy ve 84 kiloyum. Olmam gereken kilom kaç? Diyete başladım inşallah bu basenlerden kurtulucam bu hareketlerle..

    • admin diyor ki:

      Merhaba Gamze Hanım. ideal Kilonuzu ideal Kilo Hesaplama Adlı yazımızda hesaplayabilirsiniz.

      Basenlerinizi bu hareketlerle eritebilirsiniz ancak, karın bölgesini eritmek içinde egzersiz yapmalısınız. Diyet ile birlikte egzersiz yapılması durumunda Kısa sürede fit bir vucuda sahip olabilirsiniz.

  10. Ayşe diyor ki:

    Merve hanim ilk basta bize yardimci oldugunuz icin tesekkur ederim benim merak ettigim konu ise bu hareketleri gunde kac kere tekrarlamamiz lazim ve hangi vakitlerde yapsak daha iyi olur

    • admin diyor ki:

      Merhaba Ayşe Hanım. Her bir hareketi yaklaşık 20 defa yapmanız başlangıç için yeterli olacaktır. Zaman ilerledikçe bu sayıyı arttırabilirsiniz. Günde 2 kere uygulamanız yeterlidir.

Yorum Yap

*